Фізіологічний рівень регуляції психофізичного стану

(вплив на фізичне тіло)

• Достатньотривалий і якісний сон
• Збалансоване, насичене вітамінами і мінералами харчування
• Достатнє фізичне навантаження, заняття спортом, ранкова гімнастика, танці
• Масаж
• Терапія кольором
• Аромотерапія
• Дихальні вправи
• Водніпроцедури

Емоційно-вольоварегуляціяпсихофізичного стану

• Звертайтеувагу на дрібнірадостіщоденногожиття
• Будуйтеприємністосунки з іншими
• Розвивайтепочуттягумору
• Слухайте музику
• Спілкуйтеся з сім’єю, друзями
• Займайтесяулюбленою справою, хобі
• Спілкуйтеся з природою
• Спілкуйтеся з тваринами
• Займайтеся медитацією, візуалізацією
• Пам’ятайте – образа, злість, невдоволення, критика себе та інших – все ценайшкідливіші для нашогоорганізмуемоції

Ціннісно-смисловийрівеньрегуляціїпсихофізичного стану

• Визначайтесобіреалістичніцілі
• Дивіться на проблеми, щоз’явилися, з різнихточокзору
• Усвідомлюйтевласнінедоліки
• Звертайтеувагу на власнідосягнення, навіть у найдрібніших справах
• Цінуйтепереваги й досягненняіншихлюдей
• Умійтепереключати свою увагу й відволікатисявідроботи
• Не змішуйтепрофесійнісправи з особистими. Робочіпроблемизалишайте на роботі
• Навчайтесячогось нового
• Пізнавайте себе(своїслабкі й сильністорони). Ніхто не є досконалим
• Співпрацюйте з колегами
• Не бійтесяпомилятись! Пам’ятайте, щовідпомилокніхто не застрахований