Існує декілька простих правил, виконання яких дозволить уникнути переохолодження та обмороження при сильному холоді:

• не виходьте на мороз без рукавичок та шарфу; найкращий варіант – рукавички з водовідштовхуючої тканини, яка не пропускає повітря, з хутром всередині; рукавички зі штучних матеріалів погано захищають від морозу;
• носіть просторий одяг – це сприяє нормальній циркуляції крові; одягайтеся так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло; верхній одяг бажано носити непромокаючий;
• тісне взуття, відсутність устілки, тонкі шкарпетки можуть створювати передумови обмороження; у взуття необхідно вкладати теплі устілки, а замість бавовняних шкарпеток одягати вовняні – вони поглинають вологу та залишають ноги сухими;
• у вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним кремом;
• не носіть на морозі металевих (у тому числі золотих та срібних) прикрас; по-перше: метал охолоджується до низьких температур швидше, ніж тіло, внаслідок чого можливе „прилипання” цих предметів до шкіри з виникненням почуття болю та холодових травм; по-друге, перстені на пальцях утрудняють циркуляцію крові та сприяють обмороженню кінцівок;
• використовуйте допомогу друзів; слідкуйте за обличчям друзів, особливо за носом, вухами та щоками, звертайте увагу на зміну їх кольору, а друзі повинні слідкувати за станом вашого обличчя;
• не дозволяйте обмороженому місцю знов замерзнути, це може призвести до більш значних пошкоджень;
• не знімайте на морозі взуття з обморожених ніг – вони розпухнуть і ви не взмозі будете знов взутися; необхідно найшвидше потрапити до теплого приміщення;
• якщо замерзли руки – спробуйте відігріти їх під пахвою; повернувшись додому після довготривалої прогулянки по морозу, обов’язково впевніться у відсутності обмороження кінцівок, спини, вух та носа; в разі необхідності своєчасно розпочинайте лікування обмороження. Несвоєчасне надання допомоги може призвести до гангрени та втрати кінцівки;
• якщо під час перебування на відкритому повітрі ви відчуваєте початок переохолодження, негайно зайдіть до теплого приміщення – магазину, кафе, під’їзду – для зігрівання та огляду місць потенційного обмороження;
• додатковим негативним фактором є неможливість сконцентруватися на перших ознаках обмороження.

Врешті-решт пам’ятайте, що найкращий спосіб вийти з неприємної ситуації – це до неї не потрапляти. Якщо ви не любите екстремальних відчуттів, то у великий мороз не виходьте з приміщення без потреби!